na mase

[...] musiałbym przedstawić Ci w przekroju zasady kulturystyki. Masz przeciez Atlas Cwiczen ktory przedstawia charakterystykę różnych treningow - ukierunkowanych min. na mase, rzezbe, etc. W podwieszonych linkach z serii - "... poleca" znajdziesz podstawy planowania treningów. W dziale odzywianie znajdziesz szczegóły dotyczace [...]

[...] dla mnie pompki przed treningiem to zabójstwo, ręce spięte i już szybkość nie była taka jak powinna:) miałem raz kare i 300 pompek miałem zrobić(oczywiście rozłozone na mase serii bo przy 200 to ledwo co robiłem po pare:D) no i na treningu takie baty zebrałem że masakra. 0 szybkości, nie mogłem nic zrobic i bili mnie Ci których [...]

vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]

[...] poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik jest nieaktualny.Gwid -trening powinien być tak ukierunkowany aby albo budować mase i przy okazji siłę fizyczna albo wybitnie siłę przy minimalnym przyroście masy mięśniowej.I oczywiście tzw. redukcja czyli pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i [...]

cykl 2 bedzie pewnie na dniach... :P dlatego ja sie wycofalem z cyklicznosci po zrobieniu acta i lece zwyklym programem na mase. a jesli chodzi o brzuch to mysle ze mozesz robic codziennie a brzuszki sa niezle (ale spiecia jescze lepsze :)

Na masę -------------------------------------------------------------------------------- W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy [...]

/////////////////// cień dopry mam tszynaście lad i kcem duszom klatkem i kratke na bżóchu, ale wjecie? takom duszom klate na laski. wogule to ja kcem trenink na mase i żeźbe, aha nie dawajcie mi linkuf bo nie bende tego czytał, bo mi siem nie kce po co mi to to wy sa******lajdzie i mi ułuszcie trenink na mase plis plis dam sogaa dam soga soga [...]

Mialbym pytanie w zwiazku tymi bolami miesni. Otoz niedawno rozpoczalem trening na mase (3 tydzien jesli sie nie myle) i od samego poczatku mam wyzej opisane bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla [...]

odpowie ktos na moje pytanie?od poniedzialku zaczynam trening na mase doradzcie jaki trening brzucha zastosowac?

Cześć, jestem na diecie na masę, chciałbym zrzucic ok 5kg i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. [...]

[...] tylko negatywnie nie wpłyneło....;-) Ale moze taka intensywnosc i objętosc akurat dobrze wpłynie, bo tak ciezko nie pamietam w sumie kiedys ostatni raz trenowałem patrzc na mase.No ale tez nie było takiego sprzetu;-( 1.Podciąganie na drazku nachwytem 5x10-8+2s neutral 2.wiosłowanie podchwytem 5x12-10 +dopset 3.wisłowanie półsztangą 4x10+dropset [...]

[...] co drugi trening obowody z programu superhero CT (https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero), mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro ======================================== Wrzucam [...]

[...] CZUCIE! Tak więc, kończe te 7 tyg i zaczynam od początku kolejne 24tyg :) DIETA - Szczegółowe plany - z uwzględnieniem urlopu - narazie na 1,5miecha, zobaczymy co potem - w zależności czy urlopy wejdą na mase (w planach) czy na redukcje %-) /SFD/2017/6/11/50cae2d6b0ca4f2391c8a13ba94eeaa6.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-06-11 12:09:01

Jeszcze nie :) bo musze jeszcze troche zgubić i wtedy masa za jakieś 1,5 miesiaca najszybciej. Najpierw musze diete na mase ogarnąć i byłem ciekawy co z tym nowym Gainerem bo bym go kupił jak by był za w miare rozsądna cene :).

Cześć Jabi. Proszę o poradę: czy w cyklu na masę mogę połączyć BCAA z glutaminą? Jeśli tak, to w jakich proporcjach?

[...] dobre przyrosty szczególnie gdy łączony jest z innymi SAA. Przeważnie kulturyści łączą go z propionatem testosteronu oraz dianabolem - połączenie niesamowicie skuteczne na mase. W cyklach redukcyjnych znakomicie sie natomiast uzupełnia z winstrolem. Mimo, że skutki uboczne przy stosowaniu racjonalnej dawki są rzadkie, niektóre efekty uboczne [...]

Mówiłem bierz białko na rzeźbę z AL, a nie glutaminę na masę z SFD, mówiłem! To teraz widzimy co się odpjerdala \-)

no moze troszke zalewac bo to typowy ph na mase jak Twoj kumpel mieszka w jakims duzym miescie to napewno by znalazl sklep z suplami o cenach podobnych jak na necie ale w juz jakis srednich i malych miescinach to niema szans na takie sklepy

Mam prośbę o poradę kumpel wraca z USA i może przywieść trochę supli dla mnie i kilku moich kumpli na parę cykli (jesień/zima). Oczywiście suple muszą być małe objętościowo (tabletki), aby nie było nadbagażu. Chcemy coś naprawdę dobrego na masę oraz na siłę (koks odpada). O HOLODROL Liquigels Gaspari Nutriton słyszałem bardzo dobre opinie więc już [...]

Witam, znalazłem, ale czy art. jeszcze aktualny? Czy taka dieta na masę będzie dobrym rozwiązaniem? Jak taka dieta powinna wyglądać w dzień nietreningowy? Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-16 02:40:59